trening bic

[...] całość wyglądała by tak pon. Klatka i triceps wt. Plecy i biceps Śr. brzuch Cz. Nogi i brzuch Pt. Barki, superseria (bic+tric) i przedramię i teraz nie wiem gdzie dać 3 trening na brzuch (aby było te 3 razy w tyg), zawsze robię ciężkie treningi na brzuch, wyczerpujące 12-15 serii Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2011-11-19 23:47:06 [...]

Poprostu mam tego 20 tescia i chcilem bic go co tydzien 200 ml i niewiem czy jest to dobre rozwiązanie dac trening jescze ???

[...] min moge nie wykonac 8 czy 6 w nastepnej serii, czyli idzie to troche intuicyjnie(np. jesli ledwo zrobilem te 8 juz na wcisk to sobie odpoczywam dluzej zeby wykonac powiedzmy te 6 czy 8 w zaleznosci od planu. Jesli robiles przez dluzszy czas 1-1,5 min przerwy to zrob sobie teraz trening z 2-2,5 min zobaczysz jaki bedzie przyrost siły i jaka moc

połącz bic. i tric. razem na jednym treningu i spróbuj trenować je dwa razy- jeden trening lekki a drugi ciężki. plan poprzedni wobec takiej zmiasny może wymagać reorganizacji.

[...] sorka pomylilo mi sie mialo byc PN- klata tric, sr- plecy bic, pt-barki nogi Czyli 3x zwykly uklad na przemian T-NT itd... a co do tej drugiej czesci to da sie ulozyc taki trening zeby pasowal obojetnie kiedy mam czas cwiczyc ? BTW: cos sie forum znowu psuje, czy tylko mi ?? BTW2: kolega wyzej proszony o nie wbijanie sie do postow tylko [...]

baaaaardzo źle... pon klata tric śr plecy bic pn nogi barki jak przeczytasz atlas www.kulturystyka.pl/atlas napiszesz coś o sobie i rozpiszesz dokładnie swój trening to może zastanowimy się czy go ocenić ...

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to pierwszy cykl 8. TRENING: fbw 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Zalezy jaki trening. Ale ogolnie od najwiekszych zaczynamy - nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic. W ACT dochodzi brzuch na poczatek

trening 2-3x w tygodniu. sprawdź klatka+barki+tric plecy+bic czworogłowe+dwugłowe+łydki. pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-11 09:41:31

[...] ostatniej przerwie cwicze ok pol roku regularnie) 6.dieta...poprostu staram sie duzo jesc ...jajka ,makaron itd 7.wziołem 5 omki ,a tak pozatym to tylko odzywki 8.całego treningu nie bede pisał ale miałem bardzo intensywny, teraz zmniejszyłem 'tzn ułozyłem sobie trening według atlasu cwiczen(wczesniej mjiałem 48 seri w jwdnym treningu na [...]

No to załóżmy trening ramion 2 razy w tygodniu z superseriami bic/tric ile powinno być powtórzeń na daną partie (nie chodzi mi o powtórzenia w serii ale serie x ilosc powtórzeń). Według atlasu jest to jakieś 90 czyli rozkładając na serie 9 serii po 10 powtórzeń, mam rozumieć, że ilością serii/powtórzen moge sobie dowolnie jstrować, jednak liczba [...]

po klatce braki hmm toche nie bardzo... podczas cw kaltki pracuja rowniez barki (np skosna w gore) i rowniez triceps, wiec bedzie malo czasu na regeneracje skoro plnujesz na nastepny dzien trening barkow... no chyba ze planujszesz lekkie treningi moja propoycja - kaltka / brzuch - bic/tric - plecy / brzuch - barki/nogi

dzieki za linka ale chodzi mi o to czy 6 dni treningu ( malo intensywnego ) to dobrey pomysl ? czy 6 dniowy trening ma sens ?? pomoze mi to w czyms ?? od razu mowie ze nie przeszkadza mi to ze trenuje prawie codziennie , nie czuje sie zmeczony ani nic bo raczej tym co robie nie da rady sie zbytnio przemeczyc . traktuje to bardziej reklreacyjnie [...]

Zalezy od stażu, wnoskuje że jest krótki, wiec potrzebny Ci jest trening ogólno rozwojowy. Czyli najlepiej 3 dni w tygodniu (klata-tric,plecy-bic,nogi-barki). Wiem bo sam zaczynam ;)

wczoraj robiłem na czczo trening na noxie właśnie plecy + lekki bic - wszystko spompowane nieziemsko (po 16h postu)

Czy lepiej np.pon biceps triceps wt plecy nogi śr pompki i podciagania na drążku czw bic tric i piątek plecy nogi week wolny.chodzi mi tylko o to czy taki trening przyniesie efekty.ten czy ten co podałem w temacie.dieta jest

[...] 3x8 wznosy w opadzie 3x10 kaptury unoszenie barkow ze sztanga w opadzie 3x12 i hantlami kółka 2x12 na koniec 1 seryjka na dobicie na maszynce do barkow 15x pt. wolny lub treningowy zaiennie z sobota ( z powodu szkoły) Plecy: podciaganie nadrazku w szerokim nachwycie 4x8 sciaganie drazka za kark w szerokiem 10,8,8,6 martwy ciag 10,8,8,6,4 [...]

jaki jest twój dotychczasowy staż treningowy bic i tric odpadają co drugi trening plan sugerowany przez Ciebie jest do wymiany. zdr.

Jest sprawa, ten cykl był układany żeby zacząć od stycznia, ale nie wypaliło ze względu materialnych, chciałbym od maja lub od połowy maja zacząć redukować, ale chciałbym przed tym wrzucić jakiś cykl, ogólnie zacząłbym bić od połowy lutego. Ułoży ktoś dla mnie cykl ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie mierzę -biceps: -klatka: [...]

dokładnie jak Kacupl w każdej kwestii %-) zmień trening, inne ćwiczenia, inne bodźce itd. może coś z dietą, chyba ze masa idzie a tylko bic stoi. może za ostro katujesz go. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-11-18 15:36:01